close

تماس با مدیر سایت جهت رزرو تبلیغات 09337931003


بیا دیدنی های رشت رو با هم سیر کنیم


اجاره ساعتی انواع خودروهای لوکس بدون ضامن


اجاره ویلا

اجاره ویلای ارزان فقط با 100 تومن

سامان

سامان

طرز تهیه کراستینی گوجه فرنگی

گوجه فرنگی آلویی معمولا دارای طعم بهتری است و نسبت به سایر گوجه فرنگی ها آب کمتری دارد، بنابراین برای این دستور غذا عالی هستند. اگر ورق پخت ندارید، ورقه های نان را به دقت بر روی صفحات فر بگذارید.

این غذای اشتها آور را سرو کنید و از مزایای تغذیه ای آن بهره مند شوید! گوجه فرنگی دارای لیکوپن است که به مبارزه با بیماری کمک می کند.

این دستور غذا بدون گوشت، کلسترول پایین، و دارای چربی اشباع شده کم می باشد.

مقدار سرو: 2 تکه نان و حدود 3/1 فنجان مخلوط گوجه فرنگی.

با هلوکوک همراه باشید.

مواد لازم:

  • ½ فنجان گوجه فرنگی آلویی خرد شده
  • 1 قاشق غذاخوری ریحان تازه خرد شده
  • 1 قاشق غذاخوری زیتون سبز خرد شده
  • 1 قاشق غذا خوری کیپر
  • ½ قاشق چای خوری سرکه بالزامیک
  • ½ قاشق چای خوری روغن زیتون
  • یک هشتم قاشق چای خوری نمک دریایی
  • فلفل سیاه تازه
  • 1 حبه سیر، خرد شده
  • 4 (ضخامت 1 اینچ) تکه نان فرانسوی
  • اسپری آشپزی
  • 1 حبه سیر، نصف شده

طرز تهیه:

فر را تا دمای 375 درجه گرم کنید.

9 ماده اول را ترکیب کنید.

هر دو طرف تکه های نان را با اسپری پخت و پز خیس کنید؛ تکه های نان را در یک لایه بر روی یک ورقه پخت قرار دهید. هر طرف نان را به مدت 4 دقیقه در دمای 375 درجه قرار دهید.

یک طرف نان را آغشته به سیر کنید. سپس مخلوط گوجه فرنگی را روی آن قرار دهید.

اطلاعات تغذیه ای:

  • کالری در هر وعده 109
  • کالری چربی در هر وعده 23٪
  • چربی در هر وعده 2.8 گرم
  • چربی اشباع شده در هر وعده 0.4 گرم
  • چربی تک غیر اشباع در هر وعده 1.5 گرم
  • چربی چند غیر اشباع در هر وعده 0.7 گرم
  • پروتئین در هر وعده 3.1 گرم
  • کربوهیدرات در هر وعده 18 گرم
  • فیبر در وعده 1.4 گرم
  • کلسترول در هر وعده 0
  • آهن در هر وعده 1 میلی گرم
  • سدیم در هر وعده 373 میلی گرم
  • کلسیم در هر وعده 30 میلی گرم

منبع هلوکوک


تعداد بازدید : 44
نوشته شده در تاريخ جمعه 13 تير 1399 توسط Saman
صفحات وبلاگ
تمامی حقوق این وبلاگ محفوظ است | طراحی : Tem98.Ir| قدرت گرفته از هفت بلاگ